Eine Videoaufzeichnung von Reinhard Gammenthaler, der perfekte Begleiter zum gleichnamigen Buch!

Das Buch von Reinhard Gammenthaler ist ein hervorragender Fundus von Yoga-Wissen. Wer es noch nicht hat, hier bei Amazon kann man es bestellen! Für Vater und mich war es eine große Freude und großes Glück Reinhard 2006 in der Ukraine auf einem Workshop zu treffen. Wir haben uns sogleich in seine Art Yoga zu praktizieren verliebt.

Im Herbst 2008 haben wir ein ganzes Seminar mit Reinhard in Berlin gefilmt.

Heraus gekommen sind 15 Stunden Filmmaterial auf 6 DVDs. Sie sind randvoll mit Erklärungen, Beispielen, bekannten und unbekannten, statischen wie auch dynamischen Übungen. Viele der Atemübungen, die Reinhard unterrichtet, findet man bei keinem anderen uns bekannten Lehrer.

Die einzelnen DVDs sind in sich geschlossene Einheiten. Sie eignen sich also gut zum Mit- und Nachmachen.

Jeder DVD liegt ein vollständiges Übungsverzeichnis des Seminars bei und die DVDs selbst sind entsprechend dem Verzeichnis mit Sprungmarken versehen, so dass man eine bestimmte Übung oder Erklärung schnell finden und ansteuern kann.

Der Preis jeder der DVDs beträgt 12,99€ und man kann sie ab sofort bei Amazon bestellen!

Der Inhalt der einzelnen DVDs findet sich unten stehend auch in tabellarischer Form:

 

Disc 1

 

 

Zeit

 

Sprungmarke

 

Tag 1: Vormittag

 

00:00:00

 

Begrüßung und Einführung

 

 

 

über das Üben

 

00:33:39

x

Pranamasana: die Stellung des Respekts

 

00:42:33

x

Bhastrika: die Blasebalgatmung I

 

00:45:33

x

Tadasana: die Palme

 

 

 

Bhastrika II 

 

00:51:31

x

Mulabandha: der Wurzelverschluss I

 

 

 

Bhastrika III

 

 

 

Mulabandha II

 

 

 

Erläuterungen zu Bandhas und Pranayamas

 

01:09:27

x

Uddiyana Bandha: der Bauchverschluss nach innen

 

 

 

Mulabandha III

 

01:16:35

x

Kakimudra: das Siegel der Kr?he

 

01:20:56

x

Kati-Shakti-Vikasaka: Rückbeuge I

 

 

 

Bhastrika IV

 

01:27:50

x

Ajagari: die Pantherübung

 

01:31:45

x

Pavana Muktasana: Windbefreiende Stellung

 

01:34:10

x

Kati-Shakti-Vikasaka: Rückbeuge II

 

01:40:10

x

Hasta-Padangushthasana: Hand-Zeh-Stellung

 

2:00:11

x

Simhasana: der Löwe

 

2:03:59

x

Bakasana: der Kranich

 

 

 

Kati-Shakti-Vikasaka: Seitwärtsbeuge I

 

2:14:28

x

Yoni Mudra: das Siegel der Vulva 

 

2:30:45

x

Kati-Shakti-Vikasaka: Seitwärtsbeuge II

 

2:35:19

x

Kati-Cakrasana: Rumpfdrehung I

 

2:41:15

x

Kati-Shakti-Vikasaka: Seitwärtsbeuge III

 

 

 

Kati-Cakrasana: Rumpfdrehung II

 

 

 

Ajagari: die Pantherübung

 

 

 

Shavasana: Schlussentspannung

 

 

 

 

 

Disc 2

 

 

 

 

Tag 1: Nachmittag

 

 

00:00:00

 

Erläuterungen

 

00:15:19

x

Sukhasana: die einfache Stellung                   

 

00:37:01

x

Akarnadhanurasana: der gespannte Bogen

 

 

 

Ekapada-Pashcimottanasana: Vorbeuge aus dem Sitz mit angewinkeltem Bein

 

 

 

Stellungsvarianten aus der Bauchlage

 

01:16:17

x

Sarpasana: die Schlange

 

01:20:58

x

Bhujangasana: die Kobra

 

01:21:40

x

Kukkurasana: der Hund

 

01:22:54

x

Bhujangi Mudra: das Siegel der Königskobra

 

01:25:17

x

Caurangasana: Viergliederstellung

 

 

 

Ajagari: die Pantherübung

 

01:27:39

x

Shashasana: der Hase

 

 

 

Erläuterungen

 

01:44:58

x

Vajroli: die Kontrolle der Sexualkraft, vorbereitende Übungen

 

 

 

Shavasana: Schlussentspannung                  

 

 

 

 

 

Disc 3

 

 

 

 

Tag 2: Vormittag

 

 

 

Begrüßung und Erläuterungen

 

00:32:22

x

Pranamasana: die Stellung des Respekts

 

 

 

Bhastrika I

 

00:41:34

x

Virasana: die Heldenstellung

 

 

 

Bhastrika II

 

00:50:17

x

Padangushtha-Nasa-Sparshasana: Nase-Zeh-Stellung

 

 

 

Bhastrika III

 

00:58:12

x

Utkatasana: die angehobene Stellung

 

01:02:50

x

Ardha-Padangushthasana: Halbe-Großer-Zeh-Stellung

 

 

 

Bhastrika IV

 

01:06:41

x

Mukta-Padangushthasana: Befreiter-Großer-Zeh-Stellung

 

01:11:39

x

Kati-Shakti-Vikasaka: Kräftigung des Rückens I

 

01:20:57

x

Kati-Shakti-Vikasaka: Kräftigung des Rückens II

 

01:24:58

x

Shirshajanu-Sparshasana: die Kopf-Knie-Stellung

 

01:29:02

x

Übungsreihe zur Stärkung des Svadhishthana-Chakras - Anfang (aus dem Sukshma Vyayama)

 

02:18:36

x

Padangushthasana: Großer-Zeh-Stellung

 

02:22:24

x

Übungsreihe zur Stärkung des Svadhishthana-Chakras - Fortsetzung (aus dem Sukshma Vyayama)

 

 

 

Shavasana: Schlussentspannung

 

 

 

 

 

Disc 4

 

 

 

Tag 2: Nachmittag

 

 

00:00:00

 

Erläuterungen

 

00:04:09

x

Vajrasana und Bhadrasana: der Diamantsitz und der gesegnete Sitz

 

00:11:12

x

Gomukhasana: der Kuhkopf

 

00:21:15

x

Vajrasana: Variante des Diamantsitzes

 

00:35:56

x

Sukhasana: die einfache Stellung

 

00:43:07

x

Janu-Shirshasana: Knie-Kopf-Stellung

 

00:49:57

x

Guptasana: die verborgene Stellung

 

00:57:46

x

Padmasana: der Lotussitz I

 

01:13:21

x

Kukuttasana: der Hahn

 

01:18:33

x

Mrgasana: die Rotwildstellung

 

 

 

Supta-Vajrasana: der gestreckte Diamantsitz

 

01:33:00

x

Jnanasana: die Stellung der Weisheit

 

 

 

Bhastrika und Ajagari: im Diamantsitz (Variante)

 

01:38:41

x

Brahmacaryasana: die Enthaltsamkeits-Stellung

 

01:52:27

x

Dvihasta-Baddhasana: beidarmiger Beinverschluss

 

01:55:03

x

Ekapada-Bhujasana: die einseitige Fuß-Oberarm-Stellung

 

02:01:48

x

Catushkonasana: die Vier-Ecken-Stellung

 

 

 

Bhastrika: im Sitzen mit gestreckten Beinen I

 

02:06:58

x

Urdhvasarvangasana: der Schulterstand

 

02:20:34

x

Pashcimottanasana: Vorwärtsbeuge im Sitzen

 

 

 

Bhastrika: im Sitzen mit gestreckten Beinen II

 

 

 

Shavasana: Schlussentspannung

 

 

 

 

 

Disc 5

 

 

 

 

 

Tag 3: Vormittag

 

00:00:00

 

Begrüßung und Erläuterungen

 

 

 

Pranamasana: die Stellung des Respekts

 

 

 

Bhastrika I

 

00:39:59

x

Kala-Bhairavasana: Stellung des Kala-Bhairava

 

 

 

Bhastrika II

 

00:55:24

x

Ashvatthasana: der Feigenbaum

 

 

 

Bhastrika III

 

01:01:31

x

Garudasana: der Adler I

 

01:13:42

x

Garudasana: der Adler II (Variante)

 

 

 

Bhastrika IV

 

01:23:45

x

Kati-Shakti-Vikasaka: zwei Rückbeugen

 

01:37:30

x

Udara-Shakti-Vikasaka: Bauchübungen

 

02:07:40

x

Caurangasana: die Viergliederstellung

 

02:11:12

x

Bakasana: der Kranich

 

 

 

Oberkörperdrehung

 

02:17:30

x

Padahastasana: Hand-Fuß-Stellung

 

 

x

Padahastasana: Variante

 

 

x

Viparita-Shirsha-Dvihasta-Baddhasana: der umgekehrte Kopf-Arm-Bein-Verschluss

 

 

 

Shavasana: die Schlussentspannung

 

 

 

 

 

Disc 6

 

 

 

Tag 3: Nachmittag

 

 

00:00:00

 

Erläuterungen

 

00:28:22

x

Mahamudra: das große Siegel (Anfang)

 

00:53:14

x

Mahamudra: Grundhaltung des großen Siegels (Fortsetzung)

 

01:05:44

x

Mahamudra (Schlussteil)

 

 

 

Erläuterungen zum Kopfstand

 

01:59:43

x

Shirshasana oder Viparita Karani: der Kopfstand

 

 

 

Shavasana: die Schlussentspannung